給泰源書屋加油!!

部落格標題：	社團法人臺東縣原住民嘎屋啦瀚文教發展協會
部落格描述：	送愛心到偏遠原住民部落-希望工程，撥植希望種子，讓愛在貧窮世界中發芽，灌溉希望，讓貧窮中的兒童帶來轉變的希望。 在此深深感謝姐妹會，您們長期的奉獻，及善心團體的愛心支持，世界不遙遠，原鄉"愛"相連。
部落格網址：	http://tw.myblog.yahoo.com/amesing549968

 

書屋是甚麼? 師生感言

這裡是一個甚麼樣的地方?

 許多人都這麼問我...我都會笑笑的回答他們:這裡是一個溫暖的窩!從事這樣的公益活動並非一朝一夕了,我記得這是我回鄉後常常在做的事情,剛開始是在92年我在自己的住處放了很多書籍,有一天兩位小朋在我住處前背著書包晃來晃去時,我不經意的叫住他們:為什麼不回家呢?

他們回答說家裡沒人且門是鎖著的進不去,我就讓他們進來且順便跟他們聊聊天,才發現他們 常常被 老師罰站或勞動,一問之下才知道家課不會寫就沒寫了! 我請他們在我家寫功課,我不知道這影響了我這一生,從此我跟孩子們結了不解之緣..這只是一個開端 ..從此以後那孩子都會過來找我寫功課,且會帶著其他同學一起來問功課,三五成群到一群孩子..我措手不及..但還是慢慢應付他們,假日他們也會到我的住處,把家裡擠得水洩不通,母親大人是一個很慈祥的人,她漸漸會告訴我有些孩子家境貧苦,哪些孩子是無父無母隔代...等!

母親還說不差那一碗飯喔!還煮飯給孩子們吃飽飯再回去,我本來還很擔心母親反對我做這件事,結果她幫助我解決了許多問題,有了她的大力支持我心裡很踏實,就這樣毫無顧忌的繼續著我最快樂的時光....

好景不常...

大家開始猜測我在做甚麼?

正面的評語少負面的評語多...在社區產生很奇怪的聲音..

有時真的被那些聲音氣的說不出話來,有時更是一個人默默哭泣,為什麼好事變成這樣呢?  是我雞婆嗎?

在社區我除了工作陪孩子讀書,更有時會變成社區半夜救護車,還有人在我的車子裡面生孩子,我只是在盡自己所能去做而已...唉...94年我黯然離開部落到市區工作,我開始讀書受訓,並到台師大進修族語三年餘,不過問孩子們的事,但是我只要回到鄉下,一群孩子們都會到我家問功課,時間雖然很短暫,我還是很用心的陪他們讀書寫字,也一起吃飯...看著他們我有無限的感慨與心疼,96年的某一天我一樣陪著孩子們嬉戲,快樂的一起讀書,母親在我背後告訴我:這是妳的命,妳逃不掉的啦!

我回過頭看看她,她微笑的跟我說:妳的孩子會超過一百位喔!

我覺得是母親在跟我開玩笑,並沒有很在意!

我開始在學校從事阿美族語教學的工作,所接觸的孩子非常多,也大多是阿美族的孩子,國中國小都有..我看到了嚴重教育落差的問題,非常憂心這些孩子將來如何到社會上競爭呢?

再回到自己家鄉時更覺得心酸...

我又再度回到家鄉當起了義務課業輔導老師,在家裡充斥著孩子們的笑聲.讀書聲.還有母親教他們族語的聲音..好開心好快樂,我開始募集童書來陪他們讀著,說故事給他們聽,更有善心人士送我一台手提電腦..大家又開始攻擊我,社區的意識不清我並不在意,我只做對的事,朋友建議我設立協會公然主張就是要幫助孩子們,幾個好友有了共識,97年終於有了屬於自己的協會,用協會的名義借了活動中心,讓孩子在活動中心較大的空間上課讀書寫字,但在種種壓力下,我們還是退到了去找自己的空間來使用!

書屋?書屋?

當時只想給孩子一個讀書的環境,才不致書到用時方恨少,現在孩子越來越多..這裡的人司空見慣了,不覺得甚麼?

甚至我還聽到另一種聲音.."就讓原住民那樣生活就好了很可愛呀! 這個社會還是需要這些傻瓜,打打球運動或跳跳舞唱唱歌給大家欣賞很好呀!幹嘛要給他們讀書呢?

好好保護他們就行了...我聽了心裡真難過...這些話出自來東部定居的外地人口中.. ..我在心裡默默期許,我相信原住民是非常有潛力的,他們需要自醒需要一個環境,當現代人體力越來越不如一代時,運動又怎會是唯一出路呢?? 

弱勢會是一輩子的標籤嗎? 

我相信不是的,我相信同樣的環境給他們,給他們一個公平的對待是非常重要的! 我愛他們..我相信有更多的人跟我一樣愛這些孩子們,我們會更努力一起打拼,各位夥伴們會更加倍認真,泰源書屋加油!!

書屋只是一個(家)的名稱,課業輔導是一種服務,在這裡我們看到了孩子們變得喜歡讀書了,在這裡我們看到了許多孩子轉變成彬彬有禮的孩子,更多孩子願意上進了,拿起書本讀書了! 大家很開心這樣的成果,雖然離目標還很遠...教育是百年事業輕忽不得,更要配合常規!

我要代表孩子們向所有的志工及所有善心人

士深深一鞠躬;謝謝你們感恩你們!  春華致敬

 

不厚道的人，運走不長!!

不厚道的人，運走不長!!   作者：劉墉

約15年前左右，家中一好友帶了一個會算命的朋友來家小坐。好友說「大嫂，我這朋友會算命很準，而且敢寫下來的，要不要算一算」。當下回說：「我不敢算命，如果是好命，到時候再享受也不遲，如果是壞命，個人修養境界沒那麼好，由現在開始心裡的疙瘩可能就放不來，時候未到，命就開始壞了。」想了一想，還是問了一句話：「倒是有興趣知道，如何做才能趨吉避兇」。

 

這朋友回說：「只有二條路可走」，這二條路筆者背到現在沒忘，願和大家 分享。一、讀好書，最快；讀了好書，會改變思想，會影響行為。二、積德，這是一輩子的事；德積多了，好運自然來。某相士鐵口直斷，斷無不驗，舉數例，以資讀者雅慧。 
  
■一、兩姊妹去算命。 

「妳三年前被人倒了一筆錢。」算命先生對妹妹說。 
「是啊！您真是太準了。」妹妹擊掌稱好，旁邊的姊姊卻有了意見：「我當年跟妹妹一起被倒會，您為什麼沒看出我呢？」

算命先生一笑：「請問，當時是妳比較傷心，還是妳妹妹比較傷心？」 
「當然是她！她差點氣得跳樓。」 
姊姊說：「至於我，錢嘛！身外之物，我看得開！」

「這就對了！那筆倒掉的錢，傷了她的命，沒傷妳的命，所以只在她的命上留下疤痕。」

■二、兩兄弟去算命。 

「明年三月，你們都要發一筆財！」算命先生說。二人興匆匆地走了。 

第二年的四月，兩兄弟又登門。哥哥一見面就道謝：「您真是金口，我果然上個月接了筆大生意，賺了不少。」弟弟卻直嘆氣：「我上個月在辦公室摸彩，中了一千塊錢的小獎，難道也算發財嗎？」「當然算！」算命先生說：「同樣的財運，也要看你怎麼去把握。運氣就好像火種，可以點亮一跟蠟燭，也可以點燃一個火把，點爆一個火藥庫。當運氣到了的時候，正巧你哥哥在努力做生意，所以點亮他的生意。正巧你在摸彩，於是讓你中了獎。」 
  
■三、某人去算命。 

「您正當運，擋都擋不住！」算命先生道喜：「唯一要注意的，是別跟也正當運的人鬥，兩虎相鬥，必受傷！就好比鑽石戒指不要跟鑽石戒指磨擦一樣的道理。」「那麼表示我可以跟不當運的人去鬥囉？」 
「那也不行！」算命先生沉吟了一下：「當運的人去欺侮不當運的，是不厚道。不厚道的人，運走不長！」「照您這麼說，我是誰也不能鬥了！」
「可不是嗎！人在運上，愈要謙沖自牧，不但不能鬥人，即使有點小虧，也 不妨吃著。」算命先生笑道：「有福氣，不獨享，讓大家分享，福澤才綿長！」-------- 
  
 ■四、某人去算命。 

「你這一年，運氣特佳，無往不利！」算命先生說。 

一年沒過，某人怒沖沖地跑來：「你說我運氣好，可是你知道嗎？我上個禮拜差點沒命！」 

「你到哪兒去了？」我去了中美洲的戰區。」 
「這就是了！」算命先生請某人坐下：「你想想看，從古到今，有多少算命的，他們為什麼沒算出唐山大地震、也沒料到南京大屠殺？按說他們早會發現許多唐山和南京的人，在同一個時間死，而能知道有大災難來臨，他們為什麼沒能預警呢？」 

算命先生嘆口氣：「如果一個好命的人，偏愛跟亡命之徒在一起。或一個好運的人，碰巧和一群壞命的人搭飛機，那一個好命是敵不過許多壞命的。天災、人禍也是這樣。個人的命再好，碰到天災人禍，也是擋不住的！」某人怒氣平息了， 算命先生送他到門口， 叮囑地說：「人命易算，天命難測！自求多福、趨吉遠禍！」

■五、某人去算命。 

算命先生看到生辰八字，才屈指，就搖了頭：「恕我直言，你恐怕過不了五十五歲那關！」 

事隔多年，某人已過六十，事業宏發、身體健朗，笑吟吟地又在命相館出現 ：「您還記得我嗎？您曾經算我過不了五十五歲。」算命先生一驚，再問一遍生辰八字，算了許久：「沒錯啊！你應該過不了五 十五歲啊！除非你是大善人。」「難道我這些年行的善事，可以改命？」「當然！許多人的壞運，都因為你的善行而改好了，你自己的運能不改嗎？這世界就像水，總是平的。你今天送出一些水、明天又送出一些水，雖然是注進別人的水面，那水還是要回流的。回流之時，常是你缺水的難關。」 

算命先生長身一揖：「命由己作，福由心生。積善之家，必有餘慶！大善人的命，難從天定，更由不得我算了！」 

我們要知命、造命、受命、惜命、救命，以積極的態度把握生命。

快樂來至於好友當中

有朋友很快樂，有一群好朋友，那是件多麼的令人高興的事情。

由年前邀約至今，不想遺漏任何一個人，湊足人數，該來的一個都沒缺席。

圓山飯店的下午茶，與多家5星級飯店相比，就是有物超所值的感覺。

大家敞開胸懷，不談體型不比誰胖，能吃就是福，花費不多吃的很開心。

餐後，大家各走各的，V V  Lily  和珍語續攤去唱歌，靜嬿膝蓋痛早回家。

我至慶生會趕場。總要留點肚皮，不能眼睜睜看著蛋糕，吃不下吞口水ㄚ

大摳ㄟ收了曉華當徒弟，學費雖然不多，兩人都很認真看待這層關係。

知道老師生日早早預做安排，訂了精緻可口的蛋糕，還邀玉琴作陪。

誰知道玉琴的農曆生日，竟然與大摳ㄟ的國曆重疊這就是緣分了!

聲稱從不唱歌的男人，不知道是徒弟給他靠，

還是很高興有人為他過生日，連連上台高歌

曉華的好友，都是生活優渥的在地人士。

他們不喜歡出入複雜的KTV飲酒唱歌。

昨天逮到口中的滅絕師太~曉華

三個好友先後而至，齊聚這陋巷中的卡拉OK歡唱

罹患重感冒，我失聲中!也許是現場沒幾人，也許是喉嚨癢癢我也上台。

沙啞的聲音，另有一種磁性，自我感覺良好，不知道聽眾有沒有受不了

這位壽星，也是不唱歌的，但昨晚受感染吧她也上台亨幾句歌詞

一場生日宴分兩天完成，對曉華甚為抱歉，也難為了曉華。

箇中的劇情，十足戲劇化，在此不表述，免的有人拿去大作文章。

朋友就是這樣包容，所以說~有朋友真好，有這些好朋友，天天都美好。

 

~4/23日邀請您同霑法露，共入毗盧性海~

袞德林---達察杰宗 仁波切歷代轉世略傳

 

第一世---蔣央藏巴七位傳承的第五位，是 宗喀巴大師的直傳弟子，亦名最勝八碩確吉嘉千，西元1402年出生於后藏拉堆強地區，是克主杰仁波切的胞弟，由於依止 宗喀巴大師和克主杰仁波切等而成為顯密一切教授之主人。

爾後誠如 文殊菩薩的授記般，在具證的蔣悲賈措尊前，菩提道次第、密集勝樂大威德三 金剛之 教授，特別是 文殊菩薩耳傳給 宗大師的圓 滿 教授的甚深無上瑜伽的教法，能於五濁惡世的一世之間成就雙運之道，一切無上秘密更秘密之道，皆圓滿聽聞，將甘丹耳傳大幻化之經卷的守護主付囑給他，藏巴八碩於山洞中修行，於心續中生起殊勝的實際證悟，於是八碩法主名稱普聞，文殊菩薩與金剛瑜伽母皆授記應往甘丹赤巴法座，特別是誠如 僧成大師所敦勵而住甘丹赤巴法座達11年之久，大轉法輪廣渡無量具緣有情，「班欽法王」之美譽普聞。

徒弟中證得雙運成就的金剛三兄弟之中，傳給大成就者確朵杰的有耳傳教授、大幻化經卷，又有諸多有關  時輪金剛、大威德的生起與圓 滿 教授、中觀見大教授、三精藏教授 等等之講經、著作。西元1473年以72歲圓寂。

 

第二世---奔缽哈價者，西元1474年生於風景秀麗的波窩，是聖天仁波切的侄兒，在叔父聖天仁波切尊前出家與受比丘圓滿大戒，又廣聽佛法，後來在哲蚌寺依止蔣央噶洛仁波切等修學諸多佛法而成為大學者，在沃喀地區長期閉關修行，西元1508年以35歲圓寂。

 

第三世---里域確杰者，西元1509出生於里域一個小邦國中，是一個權勢顯赫的王子，依於金剛密乘之道，現證雙運之位，西元1536年圓寂。

 

第四世---哈汪確吉嘉千者，西元1537年出生於青海省多堆虛布，誠如所授記，一位名為聖佛陀的仁波切，傳給他沙彌戒，又從彼處聽聞諸多的灌頂教授，來到衛藏後，依止索南嘉措法王、果芒貢如確穹、克主滇達等大師廣聞甚深法要，圓滿修學經教之後，在康區昌都的寺院和恰普寺院等就任法座，講經弘法廣轉法輪；講說著作中，菩提道次第注疏、勝樂密集之生起次第、諸多本尊上師的現觀、開許、火供護摩等等。西元1605年以68歲圓寂。

 

第五世---昂旺確吉汪秋者，西元1606年出生於前藏的奔楚地區，來到哲蚌寺，依止雲登嘉措法王、班欽洛桑確堅、聖天仁波切等等大師廣聞一切甚深佛法，來到康區恰普寺等的三十個寺院，是諸多寺院的政教首長，講說著作中，有道情之類，實修的教誡，諸佛菩薩讚，諸多大經論的科判等等。西元1652年以47歲圓寂。

 

第六世---昂旺滾秋滇悲尼瑪者，西元1653年出生於波窩瓦麗恰嘎地區，在第五世 達賴喇嘛座下受沙彌戒與比丘的圓滿大戒，於色拉杰寺院修習經論，並為大召法會的立宗者；代表第五世 達賴喇嘛遠赴內地調解中國與蒙古之戰爭，又令彼此和平相處，第五世 達賴喇嘛獎賞給他巴宿甘丹如願成就安樂林等等諸多寺院之主，以及住有數萬百姓之地。又數度前往中國與蒙古地區廣度有情，被迎請到皇宮、授給銀質官印及爵位等等讚揚之供養。講經著作方面，有《詩鏡》第二品之喻、大悲心教授記、寺院清規  等等。西元1703年以51歲圓寂。

 

第七世---洛桑悲滇嘉千者，西元1708年出生於青康藏的里窩齊地區，來到拉薩的果芒僧院修學經論，有一度來到鳩摩地區修習白文殊，由面見本尊，成為無礙智慧者；又先後從 班欽洛桑耶西 受得沙彌戒與比丘具足戒，及諸多甚深法要，班欽仁波切賜予他 能仁佛像、菩提道次第論、佩戴長頂尖帽等，謂付囑他廣弘教法。

又從第七世 達賴喇嘛-格桑嘉措 廣聞宗大師全集的圓滿口傳及諸多顯密教法，頗喇瓦國王亦來到康區廣為供養；中國的 乾隆皇帝隆重邀請，又如法王所殷重指派前往中國皇宮，成為皇帝的國師，北京雍和寺的住持，西元1758年以51歲圓寂。

 

第八世---洛桑耶西滇悲功波者，西元1760年出生於多堆波窩地區，十二歲時前往中國會見乾隆皇帝，章嘉汝悲多傑仁波切授給他沙彌戒，22歲時前往巴宿地區，23歲時來到拉薩的果芒僧院究竟圓滿經論的修學，從第八世 達賴喇嘛-蔣悲嘉措受比丘具足圓滿戒，在衛藏創立功德林寺，執掌西藏政權14年，攝政王6年，共有20年處於政權的寶座及政教二者，成果殊勝，講說著作有三大冊。西元1810年以51歲圓寂。

 

第九世---昂旺洛桑滇悲嘉千者，西元1811年出生於多康里窩齊附近，在哲蚌寺的果芒僧院圓滿修學經論獲得拉然巴格西第一名，又從 班欽滇悲尼瑪仁波切受得沙彌戒與比丘具足圓滿戒，於拉薩與康區廣利眾生，是第十一世 達賴喇嘛-克主嘉措的親教師，著有一大冊的全集；西元1854年以44歲圓寂。

 

第十世---昂旺悲滇確吉嘉千者，西元1855年出生於山南雅巄地區，在果芒僧院圓滿修學經論而獲得拉然巴格西第一名，第十二世 達賴喇嘛-欽烈嘉措圓寂之後，由於西藏地區大臣百姓一再祈請而攝政12年，又成為第十三世 達賴喇嘛的親教師及供養他沙彌戒。彼時，西藏地區由於天花傳染病嚴重流行，仁波切修持相換取捨法，因而上萬名小孩的傳染病癒，而有「達擦白天花神」之美稱；又於糧食物價突然高漲之際，乃取出所有法王辦公室倉庫的糧食布施以減低物價，在民間美譽普聞，由於這些，在諸多西藏攝政王之中，於政教的盡心盡力等等廣大事業，都記載在西藏歷代王朝的歷史中，最近的教學課本中亦有明說；著作有一大全集。西元1886年以32歲圓寂於布達拉宮。

 

第十一世---昂旺格桑滇悲準美者，西元1888年出生於拉薩佳里貝東地區，來到果芒僧院的經堂，誠如無牽無掛的普通僧人一般，圓滿修學五大部經論，於大召法會的辯經中贏得第一名的拉然巴格西學位，於第十三世 達賴喇嘛-圖登嘉措 尊前受沙彌戒與比丘具足圓滿戒，廣聞諸多甚深教法，於拉薩與康區廣利有情；在其左右二三尋中，遍滿戒香；西元1918年以32歲收攝色身。

 

第十二世---洛桑圖登亟美嘉千者，西元1924年出生於聖地拉薩桑里地區，如顯現於拉姆拉措湖中，亦如諸護法神的預卜一般，由第十三世 達賴喇嘛觀察問卜而認證轉世，在尊者前受沙彌戒與比丘具足圓滿戒；於果芒僧院圓滿修學五大經論，於大召法會的辯經中贏得拉然巴格西第一名的學位，又從諸多大善知識聽聞無量顯密甚深法要，講說與修證雙重成就，於西元1952年應中國的要求，也是奉第十四世 達賴喇嘛之意旨，成為進貢團的團主之責，啟駕北京，毛澤東主席等高級官員皆前來迎接，回程路經康區的巴宿地區，廣傳教法利眾生，在山南哲巴山間傳白度母的長壽灌頂，崁在壁畫牆上的度母身上流出甘露，在石頭上留下清晰的腳印，至今依然可見。

高度證得甚深了義的成就悉地，西元1956年以33歲之年，欲到印度的加爾各答療養途中圓寂，於其舍利中，出現有本尊及母音與輔音字母，於心舌目三者清楚不壞，奉住於拉薩的功德林寺塔中。

 

第十三世---亦即現在的 吉祥杰尊 滇悲確吉嘉千，西元1983年藏曆12月8日出生，由第十四世 達賴喇嘛親自認證是前世的轉世，亦與諸護法神的預卜相符，1993年在第十四世 達賴喇嘛尊前受沙彌戒，同時舉行登位典禮，次年登上哲蚌寺的法座， 達賴喇嘛尊者親自蒞臨；迎請親教師大善知識拉然巴格西洛桑初替，從《攝類學》開始，所有聞思如流水般傾瀉而出，於教與理的最勝講說，一切如說教行，在哲蚌寺大殿、果芒僧院的即起對辯和大立宗等等皆依次參與，所有最勝講說理路者皆稱嘆有聲。

由於平日長時修習三門清淨不放逸的言行威儀，是一切士夫敬信之處，爾後又於尊者處受得比丘具足圓滿戒。

現在是博士班課程的修學，先後在尊者 達賴喇嘛、薩迦法王等處，依於不分教派的教法與有情的根本，修學諸多甚深與廣博教法，是一切所化有情最勝樂源。

西元2011年尊者巡視三大寺的辯經考試時，仁波切以「明辨中觀應成派的所斷」為辯題來辯論，是令尊者歡喜的最佳供養。

 

以上所述年代等皆源於果芒僧院的法源記錄。

最後一張相片

是西藏四大宗派的領導人物，

其中這位仁波切雖很年青，

弟可是由於過去生與今天的成果，

已是黃派的主要領導人之一，

在未來年青一輩是不可多得的人才

 

從現在開始養成良好的習慣吧!!

壽命， 60% 決定在自己手中。

死在嘴上，懶在腿上！

近日74歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》

向全國電視觀眾 講述了他的健康長壽幸福的秘方。 

１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 

萬承奎教授說:世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15% 

決定於遺傳10% 決定於社會因素8%決定於醫療條件

7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 

２．全世界最不好的習慣是抽煙 

全世界最不好的五種習慣裏面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活 20年到25年，吸一次煙，少活 11分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。 
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 

３． 營養過剩一樣中毒 

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要 八兩 到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過 25 克；每天 四兩 米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克，不要超過 一兩 ，六杯水或者 六克 鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料咖啡啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。 

４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 

人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢。這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是 你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚：“ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了，我這裏有很多例子。所以我說人不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

５． 走路是非常好的鍛煉方式 

什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高 30% 到 50%！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我 30 年就這種軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上 ”。 

６． 喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎 

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。 

７． 家庭不和睦，人就會生病 

有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬萬不要“ 小吵天天有，大吵三六九 ”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。

但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。

必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。

人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。

所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她 （他）；不僅健康時愛她(他），有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，也要愛他（她）的缺點。 

８． 用腦子吃飯保健康 

每 天健康生活，要做到七個方面； 
第一，一定要吃好 3 頓飯； 
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 
第三，每天堅持運動半個小時； 
第四，每天要笑 30 分鐘，身心健康； 
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 
人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行； 
第六，一 定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說 3 句他（她）喜歡聽的話。

老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。

當然了，女人也要跟老公搞好關係； 
第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

一定要記住我那幾句話：“ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 

９．紅薯是世界上最好的食品 

請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 70%—80% ，動物性的東西只能占 20%—30%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。 

珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！